להעיר את הענק שבפנים – אנתוני רובינס
הוצאת
אור-עם, 431 עמ'
חלק 1
(כרך ראשון בן 431 עמ')
טוני
רובינס הוא מרצה, מנטור, יועץ אישי ומפורסם כ"גורו" של אימון אישי.
באופן אישי, יש לי רתיעה קלה מאנשים שמפורסמים כ"גורו"אים, אלא אם מדובר
בדלאי למה ושכמותו. אז ניגשתי לספר בעמדה של שמירת דיסטנס. לא הולכת לצלול לתוכו
או מאד להתאהב בספר.
מתוך
כך, הקריאה בספר הפכה לסוג של קריאת פנאי, והתגלתה כמהנה מאד. הספר כתוב בשטף והקריאה
בו קולחת כאילו זה ספר פרוזה ולא ספר של עבודה עצמית שדורש עצירה, התבוננות, חשיבה
וכתיבה. כמובן, שבסופו של דבר מצאתי את עצמי כותבת רשימות ועושה את העבודה..
הספר
נפתח בציטוט:
"עמוק
בתוך האדם שוכנים אותם כוחות רדומים; כוחות שהיו מדהימים אותו, שמעולם לא חלם
לזכות בהם; כוחות אשר ישנו את חייו מקצה אל קצה אם יתעוררו ויוכנסו לפעולה."
ונמשך
במסר של רובינס כיצד לפעול, צעד אחד צעד לעורר את אותם כוחות רדומים, שהוא מכנה
אותם "הענק שבפנים".
רובינס
בא מעולם ה-nlp
שהוא ראשי תיבות של תכנות נוירולוגי לשוני. זוהי שיטה המציעה מגוון טכניקות
ומיומנויות שמטרתן יצירת השפעה ושינוי במחשבות, רגשות והתנהגויות ובאמצעות טכניקות
אלו, שינוי של הרגלים, דפוסים ואוטומטים
(Programming) ורתימתם
להשגת תוצאות.
הספר
מחולק לפרקים קצרים יחסית, כשכל פרק עוסק בנושא שהוא תת-נושא של הנושא הכללי, כיצד
לעורר בתוכך את הכוחות העצומים והמדהימים שיש בך.
הספר
שזור בביטויי האמון של רובינס ביכולת של כל אחד מהקוראים לעשות את הפעולות ולהגיע
לתוצאות, וזה נפלא. הספר שזור גם בשיתופים של רובינס בסיפורו האישי, חלקם אמינים
ומעוררים הערכה, וחלקם – איך לומר? קצת מרגיזים, כמו הסיפור שלו על הדרך המופלאה
שהובילה אותו לרכוש אי קטן בפיג'י, שמסופר תחת הכותרת "כישלון בהגשת יעד עשוי
להוביל להשגת יעדיכם האמיתיים." כן, בטח, כל אחד שנכשל בהגשת יעד מוצא את
עצמו רוכש אחוזת נופש מרהיבה בפיג'י.
עכשיו
ניכנס ממש קצת ובתמצית לתוכן הספר.
הפרק
הראשון עוסק בחלומות של ייעוד. כאן מדובר בעיקרון של ריכוז עוצמה. כאן מוגדרים
הצעדים ליצירת שינוי ארוך טווח. להגביה את אמות המידה, לשנות את האמונות המגבילות
(לדוגמא, לי יש אמונה מגבילה שלעולם לא יהיה לי כל כך הרבה כסף שאוכל לרכוש אחוזת
נופש מרהיבה בפיג'י), רכישת שליטה רגשית, גופנית, כלכלית, בתחום מערכות יחסים.
הפרק
השני מדבר על החשיבות של קבלת החלטות לגבי איך נרצה לראות את עתידנו, ולנקוט
בפעולות המתאימות. ההחלטה היא מי ומה אני מתחייבת להשיג ולהיות בחיי. לדוגמא, אם
אני רוצה בעוד עשר שנים לרכוש אחוזה בפיג'י, אני צריכה לבדוק כמה כסף נדרש לשם כך,
ולתכנן כיצד לפעול, במה לעבוד וכו' בכדי שבעוד עשר שנים יהיה בידי הסכום המספיק. שלוש
ההחלטות השולטות בייעוד שלנו הן: במה אתמקד; מה משמעותם של דברים עבורי; מה אעשה
בכדי ליצור את התוצאה הרצויה;
הפרק
השלישי עוסק בכוח המעצב את חיינו: הצורך להימנע מכאב והתשוקה להשיג עונג. היכולת
להתמיד בשינוי שהחלטנו עליו (לדוגמא, להפסיק לעשן) טמונה בכך שאנו מקשרים כאב או
עונג למצב הנוכחי, ועל מנת להשיג שינוי נדרש ייחוס של עונג לשינוי שהחלטנו עליו
ובייחוס של כאב להמשך המצב הנוכחי. הדגש:
מה שחשוב הוא
האופן שבו אנו מפרשים את האירועים, ולא האירועים עצמם! כל דבר בעל ערך דורש להבקיע
מבעד לכאב לטווח קצר (הימנעות מגלידה) על מנת לזכות בעונג לטווח ארוך (גוף רזה).
פרק 4
עוסק במערכות אמונה. שוב, העיקרון הוא- לא אירועי חיינו מעצבים אותנו, אלא
אמונותינו בנוגע למשמעותם של אירועים אלה. הבעיה היא, שאנו נוטים להתייחס
לאמונותינו כאילו היו מציאות, במקום פרשנות שלנו לאירועי העבר. כאן לדוגמא נכנסות
אמירות שמייחסות למחלה קשה מתנה לחיים, כמה שגרם לאדם לשנות את נקודת המבט
וההתייחסות שלו לחייו. מה שחשוב, הוא לא איזו אמונה היא "אמת", אלא איזו
אמונה מחזקת אתכם. כאן צריך להיזהר משלושה דפוסי אמונה המחלישים: קביעות ("זה
תמיד קורה לי"), כוללנות ("אני אוכל יותר מדי = כל החיים שלי נהרסו"),
ייחוס אישי (זו לא פעולה מסוימת שבעייתית, אלא אני כישלון). כאן נכנסת הגישה
היפנית "קייזן"- שיפור מתמיד, הדרגתי, נמשך. צעדים קטנים ובלתי פוסקים.
רובינס מכנה זאת "שמו"פ- שיפורים מתמידים ובלתי פוסקים".
פרק 5
שואל האם שינוי יכול להתרחש בן רגע? ורובינס טוען שכן. כאן הוא מתבסס על גישת
התכנות הנוירו-לינגוויסטי (nlp) אך משתמש בביטוי- התנייה. ליצור שינוי, ואז להתמיד בתחזוקה שלו.
כאן נכנס לתמונה המוח שלנו עם הכוח שלו לייצר את מה שאנו מבקשים ממנו, ולכן כדאי
לדעת מה אנחנו אומרים לו ומה אנחנו מבקשים ממנו.
פרק 6
מתייחס למדע ההתניה הנוירו-אסוציאטיבית- מפורטים שישה צעדים איך לקשר תחושות בלתי
נסבלות של כאב להתנהגותנו הישנה, ותחושות מדהימות של עונג להתנהגות החדשה.
פרק 7-
איך להשיג את מה שאתם רוצים באמת. מה אתם רוצים באמת?
מדוע אתם רוצים
זאת? וצריך לקשר זאת לרגש, לחוש את זה בגוף. רגש נוצר
על ידי תנועה, הבעת פנים (תנועה של שרירים), תנוחה, נשימה, להשתמש בגוף ככלי להשגת
הרגש הרצוי. ליצור דפוסים של תנועה היוצרים ביטחון, תחושת עוצמה, גמישות, כוח אישי
והנאה. ועוד: להתמקד במה שרוצים להשיג, לראות את התמונה,
להרגיש את זה בגוף.
פרק 8
עוסק בחשיבות של לשאול את השאלות הנכונות, שנותנות תשובות טובות. לדוגמא
"כיצד אוכל לשנות את מצבי?" "מה יכול לשמח אותי?" "מה
ממש נהדר בחיים שלי כרגע?" "מה אוכל ללמוד מהמצב הזה?" יש לשים לב
להנחות מוקדמות הטמונות בשאלות שאנו שואלים. "מה ממש מחורבן בחיים שלך?"
לעומת "מה ממש נהדר בחיים שלך?". "למה אני תמיד מחבל במאמצים שלי?"
לעומת "איך אפשר ללמוד מהבעיה הזאת, כך שלא תתרחש יותר?"
שאלות
לפתרון בעיות:
1. מה נהדר בקשר
לבעיה הזאת?
2. מה עדיין אינו
מושלם?
3. מה אני מוכן
לעשות על מנת להביא זאת למצב הרצוי לי?
4. מה אני מוכן
להפסיק לעשות על מנת להביא זאת למצב הרצוי לי?
5. כיצד אני יכול
ליהנות מהתהליך?
שאלות
העוצמה של הבוקר:
1. מה משמח אותי
בחיי כעת?
2. מה מרגש אותי
בחיי כעת?
3. מה גורם לי
לחוש גאווה בחיי כעת?
4. מה מעורר בי
הכרת תודה בחיי כעת?
5. מה גורם לי
לחוש את ההנאה הרבה ביותר בחיי כעת?
6. למה אני מחויב
בחיי כרגע?
7. את מי אני
אוהב? מי אוהב אותי?
שאלות
העוצמה של הערב:
1. מה ניתן לי
היום?
2. מה למדתי היום?
3. מה תרם היום
הזה לאיכות חיי?
פרק 9
עוסק באוצר המילים עבור הצלחה עילאית. המילים
בהן אנו משתמשים על בסיס קבוע, משפיעות גם על האופן שבו אנו מתקשרים עם עצמנו,
ולכן, על החוויות שלנו. שינוי אוצר המילים השגור שלנו, שבהן אנו משתמשים כדי לתאר
את רגשותינו, הוא לכשעצמו ישנה את האופן שבו אנו חושבים, מרגישים וחיים. לדוגמא:
במקום "כועס" או "מעוצבן" אפשר לומר "נרגז"
"מוטרד". ואז אפשר להחליף מילים מחלישות במילים מעצימות, מילים טובות
במילים נהדרות ופשוט להפוך את הרגשות והחוויות שלנו לאדירות.
פרק 10
עוסק בכוחן של מטאפורות לשנות את הגישה לחיים. האם החיים הם "מבחן", או
שהם "משחק", או "ריקוד"? כשהמצב נראה קודר, האם "זה
יימשך לנצח", או ש"לחיים יש עונות ועכשיו אני נמצא בחורף"? איזה
משני הדימויים מאפשר תחושה טובה יותר? האם הגוף שלי הוא "מקדש לנשמה
שלי" ולכן, חשוב מה אני אוכל ואיך אני מטפל בו?
פרק 11
עוסק בעשרה רגשות של עוצמה. רובינס מסביר שהרגשות בכללותם נועדו לסייע לנו, עלינו
להשתמש בהם על מנת ליצור את התוצאות הרצויות. הרגשות שאנו מפרשים כשליליים הם
למעשה קריאה לפעולה. כעת הוא מפרט שישה צעדים לשליטה רגשית, ואת עשרת הרגשות
השליליים שהם איתותי פעולה, מה המסר שלהם וכיצד לטפל בהם. וכן עשרה הרגשות של
עוצמה שאת זה כייף לפרט: אהבה, הכרת תודה, סקרנות, התלהבות, נחישות, גמישות,
ביטחון עצמי, עליזות, חיוניות, תרומה.
פרק 12
אומר לנו להציב יעדים לטווח קצר, בינוני וארוך, לרתום את הכלים שדובר בהם בפרקים
הקודמים, על מנת להשיג את היעדים. וכמובן, לחיות את החלום היום ולא "יום
אחד".
לבסוף
בפרק 13 מוצע אתגר מנטלי בן עשרה ימים שנקרא "דיאטה מנטלית"- לא פשוט!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה